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古法 热瑜伽 瑜伽 养生
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教师 - ?瑜伽行者向来不测量氧气的摄取量,他们对这个没有兴趣;他们在意的是藉着和谐的呼吸保持头脑和心的清净,这是靠呼吸法达成的。行为所结的果子会告诉你时候走在正确的路上。

教练顾名思义就是教人练习。既然是教人练习,跟自己练习,二者肯定是不同的。作为教练,要不要苦练体式呢?


这里给你一个答案:体式一定是要练的,但作为教练来说,学练体式的方法和内容,这跟会员练习者是有很大差别的。

那么,作为教练要学什么,练什么呢?按照体式角度,教练要学会自己感知体式,学会分解体式、学会引导体式,学会解说体式,学会辩证体式;此外学会还有很多……

1、学会感知体式:

首先是作为教练员要练习的部分,这说明教练跟会员练习者之间,有了很大很多的不同。为何要感知体式呢?


答案很简单,教练者在每一个体式下,要体会并感知明白,哪个姿势带来了什么状态,比如,收缩与舒展;绷紧与放松;呼吸的长短等等,都需要让自己感知清晰。


这样就真实的体会到,身体在体式状态下的真实效果,如此在教习瑜伽时,才能起到实际的示范和引导作用。

体式原本没有高低度难度之分,教练按照自己的能力感知并体会进行,这是最诚实的。因此,瑜伽八支分第一支持戒第二条:诚实


当你追逐体式目的结果时,过程所有的诚实就失去了瑜伽真实的意义,你的改变就无从谈起。而瑜伽很多丰富多彩的内容教习和练习,就从感知过程里产生的。

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